PRÉREQUIS ET OBJECTIFS :
Pré-requis : Une compréhension de base des principes de la communication est requise pour tirer pleinement profit de cette formation.
Objectifs Pédagogiques:
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur le corps et l’esprit
- Identifier les sources de stress dans leur quotidien
- Utiliser des techniques de gestion du stress pour réduire l’anxiété et améliorer leur bien-être
- Appliquer des outils pratiques de relaxation et de visualisation
DURÉE :
- 2H
- De 9H à 11H
Programme :
2 heures
Introduction à la gestion du stress
- Définition du stress
- Différence entre stress aigu et stress chronique
- Les signes et symptômes du stress
Les sources du stress
- Les facteurs externes et internes du stress
- Comprendre le rôle des pensées automatiques et croyances limitantes
Techniques de gestion du stress
- Exercices de respiration profonde et relaxation musculaire
- Techniques de pleine conscience (mindfulness)
- Gestion des émotions à travers des techniques cognitives et comportementales
Mise en pratique
- Cas pratiques : identifier et gérer une situation stressante
- Exercice guidé de visualisation
Conclusion et échanges
- Bilan de la session
- Questions/réponses avec le formateur
- Prochaines étapes et ressources complémentaires
MODALITÉS :
Formation en distanciel, via un lien Zoom (précisions une fois la demande d’inscription faite).
Méthodes mobilisées:
- Plateforme Zoom
- Études de cas et exemples pratiques pour illustrer les concepts.
- Exercices d’auto-réflexion et de mise en pratique des techniques proposées.
Modalités d’évaluation :
- QCM pré et post formation pour évaluer les compétences acquises.
- Évaluation de la qualité de la formation par les stagiaires en en fin de formation, et à 6 mois pour des actions d’amélioration si nécessaire.
dates :
- 19 octobre 2024
tarif :
- 40€ TTC
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